NÃO PERCAM!!!

EVENTO DO __MLK__ FORMADO SORRISO - RJ

Dia 11/12 ás 19h Roda de Abertura na entrada da Academia Athivação



Dia 12/11 ás 10h Aulão livre com Cm Renan e ás o 14h Batizado










Local: Academia Athivação - Rua General Belegard nº 151 - Eng.Novo


(Referência - Próximo a Casa de Festas Espaço Infantil)

CONTRAMESTRE RENAN - Presidente da __MLK__

Seu nome é Renan Serafim, nascido em 30/12/1974 na cidade de Vitória - ES., pratica capoeira desde 1987. Inicioi no Grupo Senzala com o Mestre Ary, onde praticou por 2 anos e depois disso conheceu o Mestre Rilton e Mestre Fábio(Beribazu), que ministravam aulas próximo a casa, onde treinou por vários anos. Saiu em busca da capoeira, viajou por todo Brasil, conhecendo novas pessoas e se deparou com um baiano porreta (Mestre Balão), onde encontrou valores que não conhecia, passou a treinar com ele. Hoje desenvolve seu  próprio trabalho, construido com muito respeito e responsabilidade.

"Me inspirei em Várias pessoas, que me ensinaram o verdadeiro valor da capoeira...Obrigado!!!"

(Contramestre Renan)

"O que é bonito é pra se ver"

Capoeira na Terceira Idade

Um exemplo do poder da Capoeira em manter a saúde e a jovialidade por muitos anos é o

Mestre João Pequeno, o mestre mais antigo em atividade. Possui atualmente oitenta e nove

anos de idade, dos quais, mais de sessenta anos dedicados à Capoeira. Mestre João Pequeno

foi aluno de Mestre Pastinha um dos maiores nomes do mundo da Capoeira, que também

praticou sua arte até cerca de noventa anos.

Atualmente a população da terceira idade vem se preocupando cada vez mais com a saúde e o

bem estar físico e mental. Por isso vem aumentando sua procura por atividades físicas que

também funcionem como uma terapia ou uma válvula de escape para o stress. A atividade

física regular, liberada pelo médico e orientada por um profissional, aliado a bons hábitos
alimentares e ao repouso adequado, tem a capacidade de regularizar nossas funções vitais e
atenuar os níveis de stress. A Capoeira em particular, é uma atividade extremamente rica em
aspectos que vêm a beneficiar a terceira idade:
- No que diz respeito à saúde física, a Capoeira possibilita melhorar a resistência muscular,
a capacidade respiratória, o equilíbrio e a flexibilidade;
- Quanto à saúde mental, os treinamentos na Capoeira trabalham o raciocínio, a
concentração e a memória;
- Além disso, a Capoeira tem a música e o ritmo que alegra e contagia a todos. A roda
comandada pelo berimbau é o momento da descontração, da brincadeira e da integração do
grupo.
- A capoeira nos coloca em contato direto com nossa própria história e cultura.
É importante salientar que o objetivo da Capoeira na terceira idade está voltado para a saúde e
o lazer. Como nos projetos direcionados a crianças, a carga de exercícios e a cobrança no que
diz respeito ao rendimento técnico e ao condicionamento físico são moderadas. Valoriza-se
principalmente o caráter lúdico e cultural da Capoeira.

É IMPORTANTE! SAIBA OS BENEFICIOS DA CAPOEIRA

O diálogo corporal, a improvisação, a inteligência do corpo, a necessidade de agir, o equilíbrio, assim como as noções de espaço, tempo, ritmo, música, e compreensão da filosofia de jogo, são princípios fundamentais ensinados dentro da capoeira.


Para o corpo, é perfeito! Os movimentos da capoeira mexem com todos os músculos, desdenvolvendo uma série de qualidades físicas. Se você entrar na roda, em pouco tempo vai sentir uma grande mudança : menos tensão, reflexos mais rápidos e ainda vai ganhar força.

Com um pouco de persistência, o seu fôlego vai ficar ôtimo, porque a pratica constante


(pelo menos 3 vezes por semana) desenvolve o sistema cardiorespiratório. E, o melhor você trabalha os músculos abdominais, já que os músculos desta região são muito solicitados.


Abaixo mais detalhes :


Resistência : É preciso manter o pique durante toda a luta.


Agilidade : Os movimentos mudam de direção e sentindo a toda hora.


Flexibilidade : Na capoeira dominam os gestos amplos.


Velocidade : Para surpreender o adversário sempre que possível.


Equilíbrio : É preciso manter o dominio do corpo em algumas posições mais complicadas.


Coordenação : Responder aos golpes com os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo.


Ritmo : Os movimentos do corpo acompanham a música. Não é só o corpo que leva vantagens.


O lado emocional também ganha muito com a capoeira, principalmente porque ela ajuda a liberar a agressividade, ainda que o esporte não estimule a violência. Além disso, é um meio excepcional de desenvolver a criatividade e o auto-contrôle.


Você ganha também :


Atenção : É preciso estar ligado o tempo todo nos movimentos da roda.


Persistência : Os golpes só ficam perfeitos depois de muitas tentativas.


Coragem : Aos poucos, desaparece o medo de fazer certos movimentos.


Astúcia : Você cria situações inesperadas para o adversário.


Curiosidades :


Calorias gastas por hora - aproximadamente 500


Exercicios que ajudam - musculação e alongamento, para melhorar a flexibilidade.


Quem não pode praticar - pessoas com problemas de coluna só devem praticar com autorização e acompanhamento médico.


Capoeira é melhor! Nenhum esporte assemelha a capoeira! Veja em que a capoeira é melhor.






Flexibilidade, Agilidade, Força, Ritimo, Equilíbrio, Coordenação, Velocidade, Resistência Descontração Fatores Psicológicos

___PRATIQUE___

Onde treinar?

Professor Elétrico.

2º, 4º e 6º das 18:30 as 20:00 (a partir de 10 anos)

Local: Academia Athenas (em frente a concha acustica) Praça São Pedro nº131 Praia do Centro - Rio das Ostras

Contato: eletricocapoeira@hotmail.com

Instrutor Zambi.

Aulas aos Domingos das 17:00 as 19:00 no Anfiteatro da Lagoa de Iriri - Contato: 22 99787854